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Barra de cereais proteica
無評分
準備 10 分
總時間 40 分
12 unidades
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食材

  • tâmaras secas, sem caroços
    50 g
  • água
    150 g
  • óleo de coco mais q. b. para untar
    20 g
  • amêndoas
    50 g
  • castanhas do Brasil
    50 g
  • sementes de linhaça dourada
    50 g
  • mel
    60 g
  • manteiga de amendoim
    60 g
  • aveia em flocos grossos
    100 g
  • sementes de gergelim
    20 g
  • sementes de girassol
    20 g
  • sementes de chia
    20 g
  • whey protein sabor baunilha ou neutro (ver dica)
    60 g

難易度

簡單

營養價值 每 1 unidade

蛋白質 9.7 g
卡路里 929.9 kJ / 222.2 kcal
脂肪 13.7 g
纖維 4.5 g
碳水化合物 18.2 g

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