難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g couve branca
- 10 g sementes de linhaça
- 50 g mirtilos
- 100 g abacate
- 100 g manga
- 300 g leite de coco
- 1 pitada de pimenta-de-caiena em pó
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1910.5 kJ / 456.7 kcal
- 蛋白質
- 6.8 g
- 碳水化合物
- 26.8 g
- 脂肪
- 30.7 g
- 飽和脂肪
- 22.2 g
- 纖維
- 7.2 g
- 鈉
- 32.5 mg
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