兼容版本
Creme de legumes, Filetes com arroz de tomate e abóbora e Crumble de maçã e pera
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g manteiga
- 40 g farinha
- 20 g açúcar amarelo
- 4 filetes de peixe branco
- Sal q.b.
- Pimenta q.b.
- 4 c. sopa de pesto de manjericão
- 6 tomates-cereja cortados em metades
- 6 cenouras baby
- 1 maçã cortada em pedaços
- 1 pera cortada em pedaços
- 1 c. sopa de mel
- 1 c. sopa de sumo de limão
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 1 dente de alho
- 20 g azeite
- 400 g abóbora cortada em pedaços
- 150 g tomate em pedaços
- 500 g água
- 100 g arroz agulha
- Tomilho-limão q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 4973.1 kJ / 1188.6 kcal
- 蛋白質
- 78.1 g
- 碳水化合物
- 146.4 g
- 脂肪
- 35.9 g
- 飽和脂肪
- 10.2 g
- 纖維
- 15.8 g
- 鈉
- 663.3 mg
替代食譜
Peixe ao vapor com legumes e sopa
40 分
Pescada com batatas ao vapor
40 分
Alheiras ao vapor com arroz de grelos
30 分
Frango à francesa
35 分
Robalos com feijão-verde
30 分
Sopa de legumes com pesto
55 分
Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate
45 分
Copos de aveia com iogurte
15h
Creme de couve-flor, Frango com legumes e Fruta ao vapor
50 分
Crumble frio de framboesas
15min
Refeição completa para 4: Creme de legumes e frango com ervilhas, feijão-verde, cenouras e ovos escalfados
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Creme de brócolos e curgete e Cuscuz de laranja com frango
50 分