裝置與配件
Marokkaanse Tajine met Vis, Couscous en Dadels
準備 20 分
總時間 1小時
8 portie
食材
Chermoula marinade en saus
-
koriander, vers gehakt40 g
-
olijfolie en een beetje voor de braadpan80 gram
-
citroensap4 el
-
teentjes knoflook4
-
zoete paprikapoeder4 el
-
komijn, gemalen2 el
-
zout2 tl
-
gedroogde gemalen gember2 tl
-
cayennepeper, gemalen (非必選)2 tl
-
water120 g
De vis
-
1000 g witvisfilet, (tarbot, heilbot, zeewolf, griet, kabeljauw)goudbrasem, gefileerd, schoongemaakt1000 g
-
wortelen in schijfjes (3 mm)300 g
-
tomaten in schijfjes (1 cm)600 g
-
groene en rode paprika's (mix) in ringen (1 cm)350 g
-
chillipepers, vers (非必選) in ringen (5 mm)4
-
aardappelen in schijfjes (3 mm)200 g
-
citroenen in schijfjes (5 mm)2
-
olijven, zwart, ontpit100 g
-
zout1 tl
Couscous
-
couscous500 g
-
dadels, ontpit140 g
-
water500 g
-
groentebouillonpasta2 el
-
zout naar smaak1 tl
-
koriander, vers gehakt4 el
難易度
簡單
營養價值 每 1 portie
鈉
1387.9 mg
蛋白質
35 g
卡路里
2597.2 kJ /
620.7 kcal
脂肪
18.3 g
纖維
11.2 g
飽和脂肪
2.5 g
碳水化合物
82.3 g
您可能也會喜歡...
Puree met Andijvie, Gehaktballetjes en Vleessaus
45 分
Boosted Iced Matcha Latte
無評分
Brioche met Cacao en Witte-Chocoladestukjes
無評分
Kleine Mokken Peperkoekhuisjes
無評分
Intense cacao muffins zonder toegevoegde suikers
無評分
Mini Spaanse koningstaart (Mini Roscón de Reyes)
無評分
Japanse Ramen Noedelsoep
1小時 40 分
Pre-workout Kokosrepen
無評分
Pistache Kunafa Brownie
3小時
Brownies van zoete aardappel
1小時
Vijfzaden energierepen
1小時 45 分
Tajine met Bulgur, Groenten en Kikkererwten
50 分