裝置與配件
Marokkaanse Tajine met Vis, Couscous en Dadels
準備 20 分
總時間 1小時
8 portie
食材
Chermoula marinade en saus
-
koriander, vers gehakt40 g
-
olijfolie en een beetje voor de braadpan80 gram
-
citroensap4 el
-
teentjes knoflook4
-
zoete paprikapoeder4 el
-
komijn, gemalen2 el
-
zout2 tl
-
gedroogde gemalen gember2 tl
-
cayennepeper, gemalen (非必選)2 tl
-
water120 g
De vis
-
1000 g witvisfilet, (tarbot, heilbot, zeewolf, griet, kabeljauw)goudbrasem, gefileerd, schoongemaakt1000 g
-
wortelen in schijfjes (3 mm)300 g
-
tomaten in schijfjes (1 cm)600 g
-
groene en rode paprika's (mix) in ringen (1 cm)350 g
-
chillipepers, vers (非必選) in ringen (5 mm)4
-
aardappelen in schijfjes (3 mm)200 g
-
citroenen in schijfjes (5 mm)2
-
olijven, zwart, ontpit100 g
-
zout1 tl
Couscous
-
couscous500 g
-
dadels, ontpit140 g
-
water500 g
-
groentebouillonpasta2 el
-
zout naar smaak1 tl
-
koriander, vers gehakt4 el
難易度
簡單
營養價值 每 1 portie
鈉
1387.9 mg
蛋白質
35 g
卡路里
2597.2 kJ /
620.7 kcal
脂肪
18.3 g
纖維
11.2 g
飽和脂肪
2.5 g
碳水化合物
82.3 g
您可能也會喜歡...
Rijst met Asperges, Broccoli en Champignons
30min
Ontbijt gebak
40min
Amandel-, kokos- en chocoladekoekjes (zonder toegevoegde suiker)
35min
Meal Prep - Eieren | Volkoren speltbrood, avocado-ei spread, groentesap
1 h 30min
Gebakken Havermout met Blauwe Bessen en Noten
1 h
Mediterrane groentepasta
30min
Prei en Kaas Taart
1 h 5min
Gerstschotel met ratatouille van zomergroenten
40min
Tajine van kip met honing en pruimen
40min
Couscous met lam en groenten
50min
Pindakaas Kikkererwten Koekjes
35min
Op Griekse wijze gebakken vis met bulgur
1 h 30min