Bâtonnets croustillants

1.0 1 評分

準備 20 分

總時間 1小時 30 分

4 portions

食材

80 g de parmesan en morceaux (3 cm)
5 brins de persil frais effeuillé
600 g d'eau
1 c. à café de sel
350 g de pommes de terre à chair ferme épluchées, en dés (3-4 cm)
50 g d'oignons coupés en quatre
1 gousse d'ail coupée par deux
100 g de carottes en morceaux (2 cm)
100 g de courgettes en morceaux (2 cm)
25 g d'huile d'olive
2 c. à soupe de flocons d'avoine
4 pincées de poivre noir, moulu
¼ de c. à café de noix de muscade, fraîchement moulue
2 œufs moyens (53-63 g) battus
100 g de panure

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 1117 mg

蛋白質 18 g

卡路里 1606 kJ / 384 kcal

脂肪 16 g

纖維 5 g

飽和脂肪 5 g

碳水化合物 43 g

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