裝置與配件
Courgettes farcies aux sardines
準備 20 分
總時間 55 分
2 portions
食材
-
2 courgettes fines, coupées en deux
-
du sel
-
200 g de sardines fraîches en filets
-
75 g d'emmental
-
10 g d'huile d'olive
-
du poivre moulu
-
3 brins de persil frais ciselés
-
3 brins de menthe fraîche ciselés
-
1 œuf
-
1 yaourt nature brassé (125 g)
-
½ c. à café de moutarde
-
5 brins de ciboulette fraîche ciselés
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
蛋白質
27 g
卡路里
1271 kJ /
305 kcal
脂肪
20 g
碳水化合物
4 g
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