Petits flans au brocoli et aux lardons

5.0 8 評分

準備 10 分

總時間 45 分

12 morceaux

食材

100 g de carottes en morceaux
100 g d'oignons en quartiers
25 g d'huile d'olive et un peu pour la plaque
130 g de lardons
100 - 120 g de brocoli, détaillé en bouquets
1 pincée de sel
200 g de crème fraîche épaisse, 15% m.g.
4 œufs
1 - 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
50 g de fromage râpé

難易度

簡單

營養價值每 1 morceau

鈉 154.2 mg

蛋白質 5.3 g

卡路里 607.7 kJ / 145.3 kcal

脂肪 12.5 g

纖維 0.4 g

飽和脂肪 4.7 g

碳水化合物 3 g

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