Cakes de thon faciles avec légumes verts et vinaigrette au citron

5.0 2 評分

準備 25 分

總時間 25 分

4 portions

食材

140 g d'haricots blancs, en boîte rincés
1 œuf
1 c. à café de zeste de citron jaune
1 c. à café d'aneth déshydraté
1 c. à café de menthe déshydratée
1 c. à café d'estragon séché
1 ½ c. à café de sel
140 g de thon à l'huile en conserve égoutté
80 g de chapelure
4 c. à soupe de mayonnaise
4 c. à soupe de moutarde
2 c. à soupe de miel
½ c. à café de poivre noir, moulu
1 c. à soupe d'huile d'olive
salade verte pour la garniture

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 1448.8 mg

蛋白質 18.1 g

卡路里 1620 kJ / 387.2 kcal

脂肪 20.7 g

纖維 3.4 g

飽和脂肪 3.3 g

碳水化合物 32.1 g

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