Soupe méditerranéenne aux crevettes et à l'orzo

4.5 12 評分

準備 25 分

總時間 1小時 5 分

6 portion

食材

30 g d'huile d'olive vierge extra
170 g de poivrons en julienne (1 cm)
½ c. à café de paprika fumé moulu
115 g d'oignons rouges tranché en demi-lunes (¼ in.)
2 gousses d'ail en fines tranches
795 g de bouillon de légumes
1 c. à soupe de concentré de tomate
½ c. à thé d’origan séché
½ c. à thé de sel selon le goût
410 g tomates concassées en conserve avec le jus
115 g de pâtes sèches orzo
5 brins feuille de persil frais
5 brins d'aneth frais
1 c. à soupe de jus de citron
115 g de bébés épinards frais
450 g de crevette crue, décortiquée (crevettes de taille moyenne à grande)
½ c. à thé de chili broyé (非必選)

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 671.3 mg

蛋白質 17.2 g

卡路里 1127 kJ / 269.4 kcal

脂肪 7.2 g

纖維 9.6 g

飽和脂肪 1.5 g

碳水化合物 39.4 g

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