難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 140 g de glaçons
- 1 pomme rouge épépinée, en quartiers
- 1 banane en morceaux
-
115
g de jus d'orange
或 1 orange pelée, épépinée et coupée en deux - 15 g de beurre d’amandes (facultatif)
- 1 ½ c. à thé de graines de lin (facultatif)
- 100 g de yogourt à la vanille
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 935.7 kJ / 223.6 kcal
- 蛋白質
- 5.7 g
- 碳水化合物
- 40.6 g
- 脂肪
- 6.1 g
- 飽和脂肪
- 0.9 g
- 纖維
- 5.3 g
- 鈉
- 38.9 mg
替代食譜
Muffins aux bleuets avec glaçage citronné
50 分
Salade de chou
10 分
Légumes cuits à la vapeur avec vinaigrette au kéfir
40 分
Macaronis crémeux au fromage
30min
Sandwiches de salade aux œufs
25 分
Muffins aux dattes et à la cassonade
1小時 15 分
Pâté chinois
1小時 30 分
Riz étuvé aux champignons et aux herbes
1小時
Smoothie matinale de matcha et bleuets
5 分
Lait frappé doré (Matthew Kenney)
無評分
Poulet accompagné de crêpes à la crème d’épinards (Métrique)
1h 50min
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20 分