
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Poulet effiloché
- 85 g d'oignons coupée en quatre
- 2 gousses d'ail
- 225 g de tomates coupée en quatre
- 170 g d'eau
- 1 c. à thé de bouillon de légumes en pâte sans sel (voir Conseil)
- 3 - 5 c. à thé de paprika fumé moulu
- 3 c. à thé de cumin moulu
- ½ - 1 c. à thé de poudre de chili
- 1 c. à thé de cassonade
- 395 g filet de poulet, avec ou sans la peau coupée en 8 morceaux
- ¼ c. à thé de poivre noir moulu
Salade de chou et de pommes
- 130 g de pommes (environ 1 petite pomme), râpée grossièrement
- 155 g de chou vert en fines tranches
- 1 c. à soupe d'huile d'olive vierge extra
- 2 c. à thé de vinaigre de cidre de pomme
- de poivre noir moulu selon le goût
Assemblée
- 4 tortilla de blé (environ 155 g) de blé entier, tiède
- 2 c. à soupe de crème aigre
- 12 brins de coriandre fraîche Feuilles seulement, pour servir
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 390.9 kcal / 1635.6 kJ
- 蛋白質
- 29.3 g
- 脂肪
- 13 g
- 碳水化合物
- 42.5 g
- 纖維
- 8 g
- 飽和脂肪
- 2.6 g
- 鈉
- 445.7 mg
替代食譜
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