難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 170 g de carottes coupée en morceaux (voir Conseil)
- 570 g de yogourt nature riche en protéines (voir Conseil)
- 85 g de flocons d'avoine
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 2 c. à thé d'extrait naturel de vanille
- 1 c. à soupe de sirop d'érable
- 60 g de ricotta fraîche
- 45 g de raisins secs
- 1 c. à thé de cannelle en poudre
- 1 c. à thé de zeste fin de 1 citron, sans chair blanche
- 170 g d'eau
- 2 c. à soupe noix, concassée
- 60 g de carottes râpé, pour servir
- 2 c. à thé de sirop d'érable
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 320.8 kcal / 1342.3 kJ
- 蛋白質
- 12.2 g
- 脂肪
- 11.6 g
- 碳水化合物
- 43.9 g
- 纖維
- 6 g
- 飽和脂肪
- 4.8 g
- 鈉
- 123 mg
替代食譜
Coupes de granola enrobées de chocolat
1小時 5 分
Salade de pommes de terre rôties
1小時
Assaisonnement pour fajitas
5 分
Margarita aux agrumes
10 分
Gruau d'avoine épointée
35 分
Vinaigrette au miso à l'érable
5 分
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20 分
Salade de poulet, amandes et canneberges
15 分
Scones pour le petit déjeuner
30 分
Parmentier de canard confit parfumé à l'érable
15小時 55 分
Biscuits aux pépites de chocolat sans gluten
40 分
Barres Nanaimo
3小時 5 分