難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g de avena
- 40 g de semillas de chía
- ¼ cdita de sal
- 2 cditas de ralladura de naranja rallado fino
- 30 g de jugo de naranja, recién exprimido
- 50 g de proteína en polvo vainilla o chocolate
- 50 g de quinoa blanca
- 30 g de cacao en polvo
- 400 g de garbanzo blanco, enlatado escurrido y enjuagado
- 170 g de datíl, deshuesado
-
60
g de cacahuates pelados y sin sal
或 60 g de mantequilla de cacahuate - 1 cdita de canela en polvo
- 50 g de semillas de cáñamo
- 50 g de semillas de calabaza
- 30 g de chispas de chocolate amargo
- 營養價值
- 每 10 piezas
- 卡路里
- 3182 kcal / 13322 kJ
- 蛋白質
- 148 g
- 脂肪
- 134 g
- 碳水化合物
- 292 g
- 纖維
- 79.8 g
- 飽和脂肪
- 25 g
- 鈉
- 2154 mg
替代食譜
Ensalada rusa de remolacha
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Smoothie proteico con espinacas
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