難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g d'oignon, coupé en quatre
- 2 gousses d'ail
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 2 capsules de cardamome
- 600 g d'eau
- 1 bâton de cannelle
- 100 g de carotte, en cubes
- 2 feuilles de laurier frais
- 600 g de hauts de cuisses de poulet, sans peau et désossées
- sel
- poivre moulu
- 4 pains pita voir "Conseil(s)")
- 50 g de pignons de pin
- 300 de petits pois frais, écossés
La sauce
- 300 g de yaourt à la grecque
- 3 c. à soupe de tahini
- 2 c. à soupe de jus de citron
- 1 c. à café de cumin en poudre
- de sel
- du poivre moulu
- 20 feuilles de menthe fraîche
- 1 citron jaune, en tranches
- huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2602 kJ / 621 kcal
- 蛋白質
- 46 g
- 碳水化合物
- 49 g
- 脂肪
- 25 g
替代食譜
Poulet pané à la noix de coco, wok de légumes
45 min
Banh mi au bœuf à la citronnelle
1h 5min
Pad thaï à la courge butternut
40 分
Soupe vietnamienne aux crevettes
30 分
Poulet rôti et ses légumes
1h 10min
Kimbap aux légumes et bœuf sucré-salé jangjorim
無評分
Meal Prep - Oeufs | Pain complet à l'épeautre, tartinade d'oeuf à l'avocat, jus de légumes
無評分
Poisson grillé à l'africaine, riz et salade de tomates
45 min
Lassi au concombre
5 分
Brochettes de poulet, vinaigrette au citron et salade d'été
30 分
Korma de légumes aux noix de cajou
55min
Pad thaï au tofu épicé
1小時 50 分