難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 cucharaditas de mantequilla para untar el molde
- 100 g de zanahoria en trozos
- 100 g de cebolla en trozos
- 25 g de aceite de oliva virgen extra
- 130 g de dados de beicon
- 12 ramilletes de brócoli (100-120 g)
- 1 pellizco de sal
- 200 g de nata para cocinar
- 4 huevos
- 1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 50 g de queso emmental rallado
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 627 kJ / 150 kcal
- 蛋白質
- 7.08 g
- 碳水化合物
- 2.05 g
- 脂肪
- 12.61 g
- 纖維
- 0.64 g
替代食譜
Pizza de coliflor
40min
Espirales de hojaldre con espinacas y queso feta
1h 10min
Frittata de brócoli con hierbas aromáticas
30min
Muffins de brócoli y atún y de zanahoria, parmesano y beicon
1h
Hamburguesas de coliflor y queso
30min
Muffins de huevo con espinacas y tomates
30min
Rollitos de berenjena con jamón
50min
Quiche de calabacín con jamón york
1h
Empanadillas de berenjena y calabacín con queso
1h 40min
Crumble de brócoli, pollo y almendras
35min
Pastel de verduras con huevo y queso
30min
Calabacines rellenos de pavo
40min