難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 mazzetto di prezzemolo le foglioline lavate
- 40 g di olio extavergine di oliva
- 50 g di succo di limone
- 1 pizzico di pepe
- 300 g di fagiolini verdi freschi mondati ed a metà
- 350 g di acqua
- 1 pizzico di sale + q.b.
- 800 g di polpo fresco lavato sotto acqua corrente fredda
- 100 g gherigli di noci
- 200 g di mais dolce in scatola sgocciolato
- 100 g di olive verdi denocciolate
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 316 kcal / 1322 kJ
- 蛋白質
- 18.9 g
- 脂肪
- 22.3 g
- 碳水化合物
- 10.7 g
- 纖維
- 3.7 g
替代食譜
Seppie con i piselli
40 分
Insalata di seppioline con frutta secca
30 分
Insalata di seppioline con salsa di spinaci
30 分
Insalata di polpo e zucchine
1小時
Insalata di polpo con pomodorini e rucola
40 分
Orata ripiena con gamberi e zucchine in crosta di sale
45 分
Capesante ai funghi porcini
1小時 20 分
Insalata di calamari
55 分
Orata e vongole con salsa alle verdure
30 分
Calamari cipolle e patate
50 分
Seppie e calamari in guazzetto di capperi e olive
40 分
Insalata di polpo, sedano e prezzemolo
50 分