難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g de aceite de oliva
- 170 g de cebolla en octavos
- 130 - 150 g de zanahorias en rodajas de 2 cm
- 70 - 90 g de apio en trozos de 2 cm
- 250 - 300 g de ramilletes de brócoli
- 50 g de hojas de espinaca frescas
- 300 g de calabacín con piel, en trozos de 3-4 cm
- 600 - 700 g de caldo de verduras
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 113 kcal / 472 kJ
- 蛋白質
- 3.9 g
- 脂肪
- 5.4 g
- 碳水化合物
- 14.2 g
- 纖維
- 3.1 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 鈉
- 681.3 mg
替代食譜
Crema de verduras
1小時
Crema de calabacín
35 分
Crema de batata con chips
40 分
Crema de brócoli (Batch cooking)
15 分
Lubina con salsa de lima
40 分
Crema de coliflor, jengibre y cúrcuma
45 分
Menú para dos: Crema de coliflor. Pollo con verduras. Pera con piña y frutos rojos.
45 分
Crema de lombarda
1小時 40 分
Crema de zanahorias asadas con leche de coco
40 分
Brócoli asado con puerros caramelizados
40 分
Crema de brócoli con gorgonzola y picatostes crujientes
1小時
Crema de calabaza y manzanas al curry
40 分