難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Salsa de atún
- 100 g de aceite de girasol
- 100 g de atún en aceite (escurrido)
- 2 cucharaditas de alcaparras
- 1 filete de anchoa en aceite
- 1 cucharadita de vinagre
- 25 g de agua
- 1 yema de huevo
- 1 pellizco de sal
Brócoli salteado
- 15 g de aceite de oliva
- 2 - 3 dientes de ajo laminados
- 2 - 3 pellizcos de pimienta de Cayena desmenuzada
- 400 g de brócoli en ramilletes
- 1 cucharadita de sal
- 2 cucharadas de almendras laminadas tostadas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1590 kJ / 380 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 8.4 g
- 脂肪
- 34.5 g
- 飽和脂肪
- 4.7 g
- 纖維
- 3.2 g
- 鈉
- 861.6 mg
替代食譜
Brócoli y patatas con salsa de queso
30min
Pudin de brócoli
1h
Coliflor y brócoli gratinados con salsa de calabacín y yogur
35min
Huevos rellenos de aguacate y atún
55 分
Gratinado de brócoli, champiñón y jamón con crumble de frutos secos
1h 30min
Tortilla de clara de huevo con calabacín
30min
Coliflor templada con vinagreta de maíz, pimiento y encurtidos
30min
Ensalada navideña de judías verdes con queso de cabra
40min
Brócoli asado con puerros caramelizados
40min
Hummus de coliflor rehogada con champiñones y beicon
30min
Brócoli con salsa de garbanzos
30min
Coliflor con pesto de pistachos
1h