難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g olio extravergine di oliva
- 1 spicchio di aglio
- 200 g di pomodorini a metà
- 1 pizzico di sale
- 200 g di seppioline fresche, pulite a pezzi (2 cm)
- 70 g di vino bianco secco
- 250 g di fregola
- 200 g di gamberi crudi puliti
- 150 g di molluschi conchigliferi misti
- 480 g di acqua calda (non bollente)
- 1 dado per brodo vegetale
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 441.7 kcal / 1847.9 kJ
- 蛋白質
- 29.1 g
- 脂肪
- 9.8 g
- 碳水化合物
- 53.7 g
- 纖維
- 3.8 g
- 飽和脂肪
- 1.6 g
- 鈉
- 656.7 mg
替代食譜
Stufato di maiale e ceci con cous cous
1小時
Fregola con le arselle
45 分
Polpette di fave e pecorino
40 分
Calamari ripieni di cous cous e gamberoni sottovuoto
1小時
Insalata di fregula con verdure insaporite
1小時 10 分
Insalata di polpo e patate
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Cous cous con moscardini e olive
1小時
Fregola con le seppie
40 分
Lasagnette al nero con ragù di polpo
1小時 20 分
Costine di maiale BBQ con purè di patate
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Lasagna di gamberi monoporzione
1小時 30 分
Bicchierini di gamberi in salsa cocktail
1小時