難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de plátano en trozos
- 200 g de yogur griego
- 100 g de mantequilla de cacahuete
-
30
g de miel
或 30 g de jarabe de arce - 1 chorrito de vainilla líquida
- 20 g de proteínas en polvo (非必選)
- 50 g de chocolate fondant para postres (50% cacao) en 4-5 trozos
- 1 - 2 cucharadas de almendra laminada
- 1 cucharadita de coco rallado
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 137 kcal / 574 kJ
- 蛋白質
- 4.8 g
- 脂肪
- 8.1 g
- 碳水化合物
- 13 g
- 纖維
- 1.6 g
- 飽和脂肪
- 2.4 g
- 鈉
- 11.1 mg
替代食譜
Fingers de pollo rellenos
50 分
Hamburguesa de pescado empanado
30 分
Ensalada griega con pollo
1小時 10 分
Smoothie verde con fresas
5 分
Batido carrot-cake
40 分
Tortitas con frutos secos
15 分
Pizza integral de batatas
3小時 15 分
Tortillas integrales
1小時 30 分
Hamburguesa de pollo con quinoa y chía
45 分
Tortitas de avena y queso con salsa de frutos rojos
30 分
Batido de plátano con mantequilla de cacahuete
5 分
Tortitas de avena y plátano
15 分