裝置與配件
Yam Pottage (Asaro)
準備 5 分
總時間 35 分
4 portions
食材
-
yam peeled, cut in pieces (3 cm)500 g
-
water for soaking
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plum tomatoes quartered250 g
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red pepper approx. 1 pepper120 g
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scotch bonnet chilli deseeded if desired1
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white onion quartered½
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water600 g
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chicken stock paste, homemade1 heaped tsp
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crayfish powder1 Tbsp
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fresh spinach leaves100 g
營養價值 每 1 portion
卡路里
183.8 kcal /
769 kJ
蛋白質
3.9 g
脂肪
0.7 g
碳水化合物
42.1 g
纖維
7.4 g
飽和脂肪
0 g
鈉
57.2 mg
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