Yam Pottage (Asaro)

4.8 5 評分
準備 5 分
總時間 35 分
4 portions

食材

  • yam peeled, cut in pieces (3 cm)
    500 g
  • water for soaking
  • plum tomatoes quartered
    250 g
  • red pepper approx. 1 pepper
    120 g
  • scotch bonnet chilli deseeded if desired
    1
  • white onion quartered
    ½
  • water
    600 g
  • chicken stock paste, homemade
    1 heaped tsp
    1 chicken stock cube (for 0.5 l), crumbled
  • crayfish powder
    1 Tbsp
  • fresh spinach leaves
    100 g

難易度

簡單


營養價值 每 1 portion

57.2 mg
蛋白質 3.9 g
卡路里 769 kJ / 183.8 kcal
脂肪 0.7 g
纖維 7.4 g
飽和脂肪 0 g
碳水化合物 42.1 g

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