難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 g ulei de cocos, plus pentru presărare
- 40 g nuci curățate, jumătăți
- 20 g zahăr brun
- 30 g semințe de in
- 150 g fulgi de ovăz, fini
- ½ linguriță praf de copt
- 2 prize scorțișoară măcinată
- 1 - 2 prize sare
- 1 linguriță zahăr vanilat, preparat în casă
- 250 g lapte (vezi recomandare)
- 20 g sirop de arțar
- 200 - 250 g mere, tăiate bucăți (1 cm)
- zahăr pudră, pentru pudrat
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1608 kJ / 384 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 48 g
- 脂肪
- 18 g
- 飽和脂肪
- 6 g
- 纖維
- 7.9 g
- 鈉
- 115 mg
替代食譜
Biscuiți cu semințe
30min
Prăjitură cu mere și nuci
4h
Pâine paleo
55min
Pizza-curcubeu cu legume
1h 40min
Salată de varză neagră și năut prăjit
25min
Crumble cu piersici
2h 35min
Pâinici cu ciocolată și dovlecel
1h 30 min
Desert cu mere cu mirodenii și lapte cu orez
1h 30 min
Ruladă de pandișpan cu umplutură de nectarine și zmeură
5h
Bomboane din carrot cake
40min
Mei fiert
45min
Chiftele mediteraneene din dovlecel cu salsa
30min