難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de plátano cortado en trozos
- 200 g de yogur griego
- 100 g de mantequilla de cacahuate
-
30
g de miel
或 30 g de miel de maple - 1 cdita de extracto de vainilla natural
- 20 g de proteína en polvo (非必選)
- 50 g de chocolate amargo, en trozos pequeños o callets
- 50 g de almendras, tostadas y sin sal
- 營養價值
- 每 1 pieza
- 卡路里
- 696.8 kJ / 166.5 kcal
- 蛋白質
- 6.9 g
- 碳水化合物
- 14.2 g
- 脂肪
- 9.9 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 纖維
- 2.1 g
- 鈉
- 16.2 mg
替代食譜
Avena mañanera con yogurt y frutos rojos
10min
Leche de nueces y coco
10min
Chocolate Caliente de Matcha TM6
10min
Chocomilk
5min
Barritas de avena y frutos rojos
55min
Ensalada de atún y aguacate con cebollas fermentadas (con cortador)
無評分
Waffles rosas con frutos rojos.
30min
Buñuelos de Zanahoria con aguacate, Atún y Huevos
40min
Espagueti rojo
20min
Chips de verduras al horno
1h 45min
Pan francés
30min
Avena y frutas
15min