難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g Goldleinsamen
- 250 g Haferflocken, kernig
- 100 g Pecannüsse
- 25 g Cornflakes, z. B. Vollkorn-Cornflakes
- ½ TL Ingwer, gemahlen
- 2 Prisen Muskat
- ¾ TL Zimt
- 40 g Rohrohrzucker
- 2 Prisen Salz
- 15 g Vanillezucker, selbst gemacht
- 50 g Kokosöl
- 180 - 200 g Bananen, klein, sehr reif, in Stücken
- 50 g Honig
- 50 g Mandelmus
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1335 kJ / 319 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 18 g
- 飽和脂肪
- 6 g
- 纖維
- 5.7 g
- 鈉
- 50 mg
替代食譜
Nussriegel für Sportler
1h 30min
Softe Müsli-Murmeln
50min
Walnuss-Feigen-Brötchen
2h 50min
Granola Allrounder
5min
Ricotta-Pancakes mit Aprikosenconfit
30min
Möhren-Linsen-Bratlinge mit orientalischem Pesto
35min
Kokos-Mandel-Granola
45min
Mandel-Schoko-Granola
1h
Schlemmerfilet unter der Knusperhaube
45min
Aprikosen-Sanddorn-Fruchtschnitten
30min
Dinkel-Knuspermüsli
45min
Low Carb Granola
45min