難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Marynata
- 1 papryczka chili jalapeño, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 40 g kolendry, świeżej (ok. 2 pęczki), tylko liście
- 3 ząbki czosnku
- 30 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soli
- 2 filety z piersi kurczaka, bez skóry, duże (250-300 g każdy), przekrojone poziomo na pół
Burgery i dodatki
- 90 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 15 g oliwy z oliwek, plus do dodatkowa ilość do smażenia
-
250
g ziaren kukurydzy, świeżych (patrz wskazówka)
或 250 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy - 3 rzodkiewki, pokrojone w plastry
- 4 łyżeczki papryczki chili jalapeño, marynowanej, pokrojone w plastry (非必選)
- 1 łyżka soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 50 g śmietany, 12% tłuszczu
- ½ łyżeczki soli
- 4 bułki, przekrojone na pół
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w plastry
- rukola, do podania
- kolendra, świeża, tylko liście, do podania
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2520.8 kJ / 600 kcal
- 蛋白質
- 48.2 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 31.3 g
- 飽和脂肪
- 7.1 g
- 纖維
- 6.4 g
- 鈉
- 1295 mg
替代食譜
Klasyczne burgery wołowe
1小時
Dorsz w indyjskim sosie pomidorowym
1小時
Quesadille z chorizo i guacamole
25 min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1小時
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM5)
40 分
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40 分
Bliskowschodni łosoś z ziemniakami i jogurtowym sosem
1小時 40 分
Pity z marynowanym kurczakiem
3小時 45 分
Azjatycki bowl z wieprzowiną Hoisin
40 分
Tacos z resztkami pieczonego kurczaka
1小時 20 分
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1小時
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30 min