難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 600 g de filet de saumon frais, paré et désarêté
- 100 g de tomates séchées à l'huile, égouttées
- 30 g de concentré de tomate
- 2 gousse d'ail
- 10 g de miel
- 50 g de chapelure
- 4 pincées de sel
- 2 pincées de poivre moulu
- 70 g d'oignon doux, en morceaux
- 30 g huile d'olive (et quelque chose d'autre à arroser)
- 200 g de riz long
- 150 g de brocoli, détaillé en bouquets
- 120 g de poivron rouge, en cubes d'1 cm
- 500 g d'eau
- 1 cube de bouillon de légumes, émietté
- 20 g de jus de citron
- 1 - 2 brins de persil frais, pour la finition
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2994 kJ / 715 kcal
- 蛋白質
- 41.3 g
- 碳水化合物
- 72 g
- 脂肪
- 29.6 g
- 飽和脂肪
- 6.1 g
- 纖維
- 5.5 g
- 鈉
- 424.5 mg
替代食譜
Mijoté de veau au miel de lavande
1h 45min
Riz au poulet et chorizo
35min
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30min
Gratin de pâtes au thon à la crème de poivrons
40min
Cocotte de saumon aux petits légumes
55min
Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons
55min
Saumon au sésame, crème de petits pois
1h
Saumon poêlé sauce tomates cerise et épinards
35min
Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes
40min
Gratin de ravioli
1h 40min
Boulettes de saumon, tagliatelle et sauce citron-aneth
30min
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min