裝置與配件
Cous cous di mare freddo
準備 30 分
總時間 1小時 30 分
4 porzioni
食材
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300 g di cozze fresche pulite
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300 g di vongole, fresche e pulite
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200 g di polpo fresco solo i tentacoli (vedere consigli)
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5 - 6 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
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1 spicchio di aglio
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1 pezzettino di peperoncino secco piccante½ peperoncino piccante fresco senza semi
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30 g di olio extravergine di oliva
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5 - 6 pomodorini privati della buccia e tagliati a metà
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600 g di acqua
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70 di vino bianco
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5 g di sale
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250 g di gamberetti sgusciati
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250 g di calamari freschi tagliati a striscioline
Cous cous
-
300 g di cous cous precotto
-
15 g di olio extravergine di oliva + q.b.
難易度
中等
營養價值 每 1 porzione
鈉
661.7 mg
蛋白質
35.5 g
卡路里
2361 kJ /
564.3 kcal
脂肪
19.3 g
纖維
3.1 g
飽和脂肪
2.9 g
碳水化合物
64.3 g
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