難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g di cozze fresche pulite
- 300 g di vongole, fresche e pulite
- 200 g di polpo fresco, solo i tentacoli (vedere consigli)
- 5 - 6 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 1 spicchio di aglio
-
½
peperoncino piccante fresco, senza semi
或 1 pezzettino di peperoncino secco piccante - 30 g di olio extravergine di oliva
- 5 - 6 pomodorini, privati della buccia e tagliati a metà
- 600 g di acqua
- 70 di vino bianco
- 5 g di sale
- 250 g di gamberetti sgusciati
- 250 g di calamari freschi, tagliati a striscioline
Cous cous
- 300 g di cous cous precotto
- 15 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 2361 kJ / 564.3 kcal
- 蛋白質
- 35.5 g
- 碳水化合物
- 64.3 g
- 脂肪
- 19.3 g
- 飽和脂肪
- 2.9 g
- 纖維
- 3.1 g
- 鈉
- 661.7 mg
替代食譜
Filetti di orata con panure alle olive e zucchine
40min
Minestra di orzo e funghi
1h
Insalata di seppie, patate e pomodorini
35min
Cous cous con sgombro e olive
30min
Insalata di totani, gamberi e verdurine croccanti
45min
Tartare di palamita con cipolle caramellate, miele e succo di limone
50min
Insalata di crescione con polpo e gamberi
40min
Sgombro con contorno di verdure
30min
Pasta fredda alla norma
30min
Insalata di polpo e patate
2h
Orata in crosta di sale
35min
Cuori di merluzzo con patate e fagiolini
40min