
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Sardines in parcels
- 8 fresh whole sardines, gutted (each 70-80 g) (see variations)
- extra virgin olive oil for greasing
- 4 pinches salt
Green bean salad
- 2 eggs
- 500 g water
-
500
g fresh green beans
或 500 g frozen green beans cut in pieces - 250 g cherry tomatoes cut in halves
- 80 g spring onions cut in thin strips (julienne)
- 40 g extra virgin olive oil
- 15 g vinegar
- 2 - 3 pinches salt
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 360 kcal / 1504 kJ
- 蛋白質
- 30 g
- 脂肪
- 21 g
- 碳水化合物
- 10 g
- 纖維
- 3.7 g
替代食譜
Green smoothie
10 分
Berry Nice Gelato
10 分
Stir-fried Prawns with Spring Onions
20 分
Sardine Parcels with Green Bean Salad
1小時
Pea and Ginger Soup, Lemon Salmon with Broccoli
50 分
Quinoa and Lettuce Salad
30 分
Chinese-style Stir-Fried Vegetables
30 分
Carrot Juice
5 分
Pizza Margherita
2小時 10 分
Quick Thai chicken curry
40 分
Immune Boost (Metric)
5 分
Stewed vegetables
45 分