難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 ui doormidden gesneden
- 2 knoflookteentjes
- 14 takjes verse koriander met stengels (waarvan 4 gehakt)
- 20 g olijfolie
- 1 afgestreken tl karwij, gemalen
- 1 afgestreken tl kurkuma, gedroogd, gemalen
- 1 afgestreken tl Ras el Hanout
- 200 g kippenborstfilet in reepjes gesneden
- 1 tomaat gesneden in dobbelstenen
- 30 g tomatenpuree
- ½ tl zout
- 800 g water
- 250 g gerstgriesmeel tchicha type (zie tips)
- 200 g witte kikkererwten, uit blik uitgelekt
- 10 g citroensap (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portie
- 卡路里
- 638.8 kcal / 2705 kJ
- 蛋白質
- 31 g
- 脂肪
- 8.3 g
- 碳水化合物
- 104.5 g
- 纖維
- 8 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 鈉
- 471 mg
替代食譜
Hummus
5min
Glutenvrij mediterraans gevouwen brood
No ratings
Tandoori portobellos met romige kokosnoot raita
No ratings
Zuivelvrije tzatziki
No ratings
Pittige udon noedles met tempé (Matthew Kenney)
No ratings
Avocadosap met dadels
5min
Batbout met kaas
30min
Pizza lahmacun a la Turk
1 h
Cholent
No ratings
Gazpacho
1 h 15min
Op Yucataanse wijze in bananenbladeren gebakken vis met maïsrijst
No ratings
Pierogi met vlees
1 h