難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de riz complet
- l'eau chaude, pour le trempage
- 900 g d'eau
- 1 c. à café d'huile d'olive, et un peu pour la finition
- 1 c. à café de sel
- 4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
- 1 gousse d'ail
- 50 g d'oignon, coupé en deux
- ¼ bouquet de feuilles de basilic frais, et un peu hachées pour la finition
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 1 c. à café de sucre en poudre
- ½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
- ½ c. à café de poivre moulu
- 300 g de haricots verts frais, nettoyés et coupés en deux selon leur taille
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- 蛋白質
- 68.4 g
- 碳水化合物
- 60 g
- 脂肪
- 10.4 g
- 飽和脂肪
- 2.3 g
- 纖維
- 6.7 g
- 鈉
- 735.5 mg
替代食譜
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
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Papillote de poisson au citron, carottes et riz
40min
Buddha bowl au poulet
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Salade de haricots verts, boulgour, tomates et amandes grillées
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Salade de petits pois au jambon et aux œufs - Poulet aux légumes et sauce moutarde
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One pot pasta aux légumes du soleil
30min
Bouchées de poulet aux herbes, salade de carottes à la feta
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Bowl de quinoa et champignons marinés
1小時 20 分
Buddha bowl au saumon fumé
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Pavé de cabillaud au lard, boulgour et julienne de légumes
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Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons
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Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
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