難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de riz complet
- l'eau chaude, pour le trempage
- 900 g d'eau
- 1 c. à café d'huile d'olive, et un peu pour la finition
- 1 c. à café de sel
- 4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
- 1 gousse d'ail
- 50 g d'oignon, coupé en deux
- ¼ bouquet de feuilles de basilic frais, et un peu hachées pour la finition
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 1 c. à café de sucre en poudre
- ½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
- ½ c. à café de poivre moulu
- 300 g de haricots verts frais, nettoyés et coupés en deux selon leur taille
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- 蛋白質
- 68.4 g
- 碳水化合物
- 60 g
- 脂肪
- 10.4 g
- 飽和脂肪
- 2.3 g
- 纖維
- 6.7 g
- 鈉
- 735.5 mg
替代食譜
Salade de pâtes, concombre et thon
30min
Bowl de lentilles et légumes verts
40min
One pot penne légumes du soleil et feta
45min
One pot blé au bœuf et aux petits pois
25min
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30min
Riz pilaf aux poivrons et au bœuf haché
30min
Dinde marinée au miel et légumes verts
35min
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min
Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons
55min
One pot coquillettes au jambon cerise
15 min
Spaghetti complets, sauce aux lentilles et carottes
45min
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30min