難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g Mandeln
- 80 g Cashewkerne
- 80 g Sonnenblumenkerne
- 20 g Sesam
- 10 g Chiasamen (非必選)
-
50
g Kokoschips
或 50 g Kokosraspeln - 100 g Buchweizenflocken
- 50 g Kokosöl
- 40 g Ahornsirup
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 269 kcal / 1125 kJ
- 蛋白質
- 7 g
- 脂肪
- 21 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 纖維
- 3.7 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 鈉
- 4 mg
