難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Para empanar el pescado
- 50 g de queso parmesano en trozos
- 150 g de copos de maíz
- 1 cucharadita de ajo en polvo
- 1 cucharadita de cebolla en polvo
- ½ cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 2 cucharaditas de perejil seco
Hummus con chipotle
- 400 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 1 - 2 dientes de ajo
-
40
g de tahini
或 40 g de semillas de sésamo - 60 g de agua
-
40
g de zumo de lima
或 40 g de zumo de limón - 1 cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 1 chile chipotle en conserva escurrido
- ½ de cucharadita de comino molido
- 50 g de aceite de oliva
Tacos de pescado
-
800
g de lomos de mero en trozos (2 cm x 5 cm)
或 800 g de lomos de bacalao al punto de sal en trozos (2 cm x 5 cm) - 1 pellizco de sal
- 2 huevos batidos
- aceite para freír
- 12 tortillas de maíz
- 200 g de pepino sin semillas, con piel y cortado en juliana
- 150 g de tomates cherry en mitades
- hojas de albahaca fresca
- 2 limas en gajos
- 100 g de hojas verdes de ensalada
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 1196 kJ / 286 kcal
- 蛋白質
- 20.2 g
- 碳水化合物
- 30.2 g
- 脂肪
- 9.9 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 4.6 g
- 鈉
- 679.3 mg
替代食譜
Chorizo norteño
30min
Banh mi (tortas de res vietnamitas)
1h 15min
Salmón al horno con pesto de brócoli
30min
Enchiladas de carne en hoja de lechuga
1h 30min
Koftas de ternera con guarnición de patatas y calabacín al limón
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Pico de gallo de mango
10min
Pinchos de pollo con ensalada de cuscús
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Hamburguesa de pollo con jalapeño y lima con smash de maíz
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Costillas teriyaki y verduras agridulces (MEATER)
2h
Chimichangas
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Tortitas de avena y queso con salsa de frutos rojos
30min
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10h 30min