
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
La salade grecque
- 150 g de concombres anglais non épluché et extrémités coupées
- 180 g de tomate olivette entières, mûres mais fermes (2 tomates)
-
350 - 400
g de laitue iceberg (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulotte (voir "Conseil(s)")
或 350 - 400 g de laitue romaine (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulotte
(voir "Conseil(s)")
Le poulet à la vapeur
- 2 - 3 gousses d'ail
- 1 ½ c. à soupe de paprika fumé moulu
- 1 c. à soupe de coriandre en poudre
- 30 g d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de zeste de citron
- 20 g de jus de citron fraîchement pressé
- 1 c. à thé de sel
- ½ c. à thé de poivre moulu
- 600 g filet de poulet, avec ou sans peau
- 500 g d'eau
La vinaigrette
- 40 g d'huile d'olive vierge extra
- 30 g de vinaigre de vin rouge
- 2 c. à thé d’origan séché
- ½ c. à thé de sucre en poudre
- ¼ - ½ c. à thé de sel
- ¼ c. à thé de poivre moulu
- 70 - 100 g de feta émiettée
- 50 g d'olive kalamata dénoyautée
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 532 kcal / 2225 kJ
- 蛋白質
- 37 g
- 脂肪
- 38 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 纖維
- 4.2 g
- 飽和脂肪
- 10.1 g
- 鈉
- 1197 mg
替代食譜
Sauce Marinara
無評分
Sandwiches de salade aux œufs
25 分
Poulet citron romarin avec riz
55 分
Brochettes de poulet, vinaigrette au citron et salade d'été
30 分
Salade de pâtes estivale
30 分
Saumon au sésame avec salade et soupe de petits pois
1小時
Côtelettes de porc à la coréenne, riz épicé et bok choy vapeur
1小時 5 分
Filet de porc chimichurri et sa salade de riz tiède
13小時 20 分
Petite tour de pastèque et ceviche de saumon
25 分
Cuisses de poulet teriyaki Sous vide (TM5)
2小時
Omelette thaïe farcie au poulet
50 分
Saumon teriyaki à l'érable avec riz et brocoli
30 分