難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g de vinaigre
- 1 c. à soupe de sauce soja
- 20 g de purée de tomates
- 15 g de sucre
- 40 g d'huile d'olive
- ½ c. à café de cumin en poudre
- ½ c. à café de cannelle en poudre
- ½ c. à café de gingembre moulu
- ½ c. à café de poivre noir moulu
- 2 c. à café de sel
- 4 filets de poitrine de poulet, sans peau (± 700 g)
- 2 brins de romarin frais
- 700 g de carottes, non pelées
- 1000 g d'eau
- 50 g d'oignons, coupés en deux
- 1 c. à café de piment, sec, en flocons
- 1 gousse d'ail
- 300 g de couscous
- 20 g de menthe fraîche, les feuilles uniquement, hachées
- 200 g de yaourt, 3,5% M.G.
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2943 kJ / 703.4 kcal
- 蛋白質
- 53 g
- 碳水化合物
- 84.5 g
- 脂肪
- 15.9 g
- 飽和脂肪
- 3.4 g
- 纖維
- 9.9 g
- 鈉
- 1635.6 mg
替代食譜
Blancs de poulet à la pizzaiola
55min
Riz au boeuf et brocoli
50min
Saumon épicé à la cubaine et salsa d'avocat à la tomate
30min
Risotto de tomates et poitrine de poulet farcie à la ricotta et au citron
45min
Poisson au four à la grecque et boulgour
1h 30 min
Poêlée de poulet, paprika et légumes de saison
1h 20min
Saumon au sésame avec salade et soupe de petits pois
1h
Curry d'agneau aux pois chiches et chou frisé
16h 50 min
Curry de poulet thaï express et riz basmati
40min
Tas Kebap - Goulasch d'agneau au paprika
1h 10min
Quiche de poulet à la tomate et au basilic
1h
Boulettes de viande et sauce aux champignons et au vin blanc
35min