難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g de vinaigre
- 1 c. à soupe de sauce soja
- 20 g de purée de tomates
- 15 g de sucre
- 40 g d'huile d'olive
- ½ c. à café de cumin en poudre
- ½ c. à café de cannelle en poudre
- ½ c. à café de gingembre moulu
- ½ c. à café de poivre noir moulu
- 2 c. à café de sel
- 4 filets de poitrine de poulet sans peau (± 700 g)
- 2 brins de romarin frais
- 700 g de carottes non pelées
- 1000 g d'eau
- 50 g d'oignons coupés en deux
- 1 c. à café de piment, sec, en flocons
- 1 gousse d'ail
- 300 g de couscous
- 20 g de menthe fraîche les feuilles uniquement, hachées
- 200 g de yaourt, 3,5% M.G.
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 703.4 kcal / 2943 kJ
- 蛋白質
- 53 g
- 脂肪
- 15.9 g
- 碳水化合物
- 84.5 g
- 纖維
- 9.9 g
- 飽和脂肪
- 3.4 g
- 鈉
- 1635.6 mg
替代食譜
Pâtes grecques au saumon et aux épinards
40 分
Poulet grillé à la citronnelle à la vietnamienne avec riz (sans gluten)
30 分
Saumon au sésame avec salade et soupe de petits pois
1小時
Champignons crémeux et pommes de terre rôties croustillantes
1小時 30 分
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40 分
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Blancs de poulet à la pizzaiola
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50 分
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İzmir Köfte - Boulettes de viande d'Izmir
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Poêlée de poulet, paprika et légumes de saison
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Quiche de poulet à la tomate et au basilic
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