三合一套餐 (杂粮米饭、蒸鳕鱼和小芥兰)

三合一套餐 (杂粮米饭、蒸鳕鱼和小芥兰)

無評分

準備 10 分

總時間 30 分

2 人份

食材

蒸鳕鱼

鳕鱼片 (约200克)
1 片
新鲜姜切成薄片
10 克
青葱切成4公分段
2 小支
麻油
1 茶匙
酱青
1 茶匙
黄酒 (非必選)
1 汤匙

米饭和小芥兰

水
1070 克
白香米洗净
300 克
杂粮米洗净
30 克
小芥兰洗净
200 克
酱青
2 汤匙
麻油
1 茶匙
绍兴花雕酒 (非必選)
½ 茶匙
鸡精粉自制或市售
½ 茶匙
热水
3 汤匙

難易度

簡單

營養價值每 1 人份

鈉 1042 mg

蛋白質 73 g

卡路里 4140 kJ / 989 kcal

脂肪 12 g

纖維 7 g

飽和脂肪 2 g

碳水化合物 137 g

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