
裝置與配件
Kürbis-Süßkartoffel-Auflauf
準備 30 分
總時間 1小時 40 分
6 Portionen
食材
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Panko30 g
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Koriander, frisch und etwas mehr zum Garnieren10 g
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Kürbis in Stücken (ca. 2 cm)500 g
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Süßkartoffeln750 g
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Wasser650 g
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Knoblauchzehe1
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rote Chilischote, frisch halbiert, nach Wunsch entkernt1
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Zwiebeln halbiert180 g
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Ingwer, frisch in dünnen Scheiben10 g
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Olivenöl20 g
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Kokosmilch300 g
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Crème fraîche200 g
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Salz3 TL
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Pfeffer1 TL
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Paprika edelsüß1 TL
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Curry1 TL
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Chiliflocken zum Bestreuen
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Feta grob zerbröselt180 g
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Ahornsirup30 g
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Zitrone, unbehandelt 1 TL Schale fein abgerieben und 30 g Saft ausgepresst1
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Walnusshälften80 g
營養價值 每 1 Portion
卡路里
530 kcal /
2219 kJ
蛋白質
11 g
脂肪
32 g
碳水化合物
49 g
纖維
6.6 g
飽和脂肪
15 g
鈉
1432 mg
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