難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ pepene galben, doar pulpa, tăiat bucăți (2-3 cm)
- 40 g migdale, nedescojite
- 1 papaya, mic, doar pulpa, tăiat bucăți
- 1 mango, copt, tăiat cuburi (2 cm)
- 4 linguri tărâțe de ovăz
- 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandare)
- 150 g iaurt simplu
- 30 g zeamă de portocală, răcită
- 1 kiwi, curățat și tăiat bucăți (1 cm)
- 2 linguri nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1159.7 kJ / 276.1 kcal
- 蛋白質
- 8.4 g
- 碳水化合物
- 29.4 g
- 脂肪
- 12.3 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 7.9 g
- 鈉
- 92 mg
替代食譜
Milkshake cu căpșune
5min
Smoothie din fructe de pădure, la bol
10 min
Ouă de Paște vopsite în verde
No ratings
Salată de paste și crevete cu pesto de coriandru
No ratings
Amestec de semințe și migdale crude
No ratings
Smoothie roz cu cocos și nuci pecan, la bol
No ratings
Smoothie ”Tort de morcovi”, la bol
10 min
Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol
10 min
Omletă spaniolă cu ardei roșu și tapenada
55 min
Smoothie tropical la bol, cu zmeură și semințe de cânepă
15 min
Smoothie
5min
Tiramisu
5h 20min