難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g caju crud
- 200 g zmeură congelată
- 150 g iaurt simplu
- 70 g lapte
- 1 avocado, copt, doar pulpa, tăiat cuburi (2 cm)
- 40 g sirop de arțar, pur
- 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
- 10 g zeamă de limetă
- 2 lingurițe fulgi de ovăz
- 2 lingurițe așchii de ciocolată (vezi recomandări)
- ½ lingură semințe de chia (vezi recomandări)
- 50 g zmeură proaspătă
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 2333.6 kJ / 555.6 kcal
- 蛋白質
- 15.4 g
- 碳水化合物
- 37.2 g
- 脂肪
- 34.5 g
- 飽和脂肪
- 7.8 g
- 纖維
- 18.3 g
- 鈉
- 83 mg
替代食譜
Smoothie proteic cu fulgi de ovăz
5min
Lipie de ouă cu șuncă și spanac
40min
Ton cu sos de roșii, capere și măsline
25 分
Falafel copt, cu sos Tahini Jalapeño
50 分
Bolul de putere al lui Popeye
10 分
Fulgi de cereale pentru micul dejun (fără alergeni)
30min
Muesli cu mango
5min
Ciocolată caldă cu matcha
無評分
Smoothie ”Tort de morcovi”, la bol
10 分
Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol
10 分
Salată de orez cu legume
45 分
Smoothie tropical la bol, cu zmeură și semințe de cânepă
15min