難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 œufs
- ½ c. à café de graines de coriandre
- ½ c. à café de graines de carvi
- 4 pincées de poivre moulu
- ½ c. à café de feuilles de laurier déshydratées
- ½ c. à café de menthe déshydratée
- 3 gousses d'ail
- 400 g de pois chiches en conserve, égouttés
- ½ c. à café de sel
- 600 g d'eau
- 4 tranches de pain rassis, coupées en morceaux
- 1 c. à soupe de sauce harissa, à ajuster en fonction des goûts
- 80 g de thon en boîte au naturel, coupé en morceaux
- 20 olives (非必選)
- 4 c. à café de câpres en saumure (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1585 kJ / 376 kcal
- 蛋白質
- 24 g
- 碳水化合物
- 44.8 g
- 脂肪
- 9.5 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 8.5 g
- 鈉
- 917.5 mg
替代食譜
Chorba tunisienne
45min
Soupe de lentilles corail aux céréales
1h 5min
Pains de semoule Matlouh
2h 10min
Chocolat chaud au lait de coco
10min
Seffa de cheveux d'ange aux fruits secs
1h 25min
Harcha parfumé (pain à la semoule)
30min
Soupe au boulgour et aux lentilles rouges (Soupe Ezogelin)
1h 5min
Affogato aux bananes caramélisées
16h 50min
Riz à la noix de coco (arroz con coco)
35min
Soupe végétalienne aux champignons, poireaux et riz sauvage avec pain grillé
45min
Mhalbi (crème de lait aux amandes)
15min
Msemen
40min