難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 225 g de agua de coco
- 1 pizca de sal fina
- 1 cda de jugo de limón, recién exprimido
-
1
cda de jengibre, rallado
或 ½ cda de jengibre en polvo - ½ cdita de espirulina en polvo
- 30 g de hojas de espinaca fresca
- 45 g de kale
- 385 g de plátano, en trozos y congelado (aprox. 3 piezas medianas) (ver tip)
- 85 g de mango congelado en trozos
- 3 cubitos de hielo
- mora azul, para adornar
- fresa, en rodajas, para decorar
- kiwi, en rodajas, para decorar
- semillas de cáñamo, para espolvorear, para decorar
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 660 kJ / 157.8 kcal
- 蛋白質
- 3.4 g
- 碳水化合物
- 38.5 g
- 脂肪
- 0.8 g
- 飽和脂肪
- 0.3 g
- 纖維
- 5.2 g
- 鈉
- 147.3 mg
替代食譜
Jugo verde pre-work out
5min
Avena con manzana
25min
Avena y frutas
15min
Batido delicioso
10min
Batido energizante
10min
Limonada negra
144h
Golden Lassi Smoothie TM6
10min
Barras de proteína con chocolate, naranja y canela
1h 20 min
Smoothie de fresa con yogurt de soya, chía y coco
10min
Frascos de desayuno multicolor
10min
Avena para desayunar
13h
Avena de durazno de verano
40min