裝置與配件
Fasolka po śródziemnomorsku
準備 15 分
總時間 35 分
4 porcje
食材
-
1 czerwona cebula (ok. 80 g), przekrojona na pół
-
1 ząbek czosnku
-
20 g oliwy z oliwek
-
1 czerwona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona w 1,5 cm kostkę
-
1 zielona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona w 1,5 cm kostkę
-
480 g białej fasoli, z puszki odsączonej (2 puszki)
-
800 g krojonych pomidorów, z puszki (2 puszki)
-
20 g koncentratu pomidorowego
-
80 g wody
-
1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
1 łyżeczka oregano, suszonego1 łyżeczka cząbru, suszonego
-
2 łyżki liści bazylii, świeżych pokrojonych w paski
-
1 łyżeczka soli
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
½ - 1 łyżeczka cukru trzcinowego, nierafinowanego
-
80 g czarnych oliwek, bez pestek
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
772.5 mg
蛋白質
12 g
卡路里
1157 kJ /
277 kcal
脂肪
8 g
纖維
10.9 g
飽和脂肪
1.2 g
碳水化合物
43 g
更多相關食譜
ZDROWE KOLACJE
10 食譜
波蘭
波蘭
您可能也會喜歡...
Gulasz z soczewicy i pieczarek
45 分
Wegańskie leczo z kurkami
40 分
Spaghetti z kremowym sosem z bakłażana
35 分
Dorsz na parze w pesto z risotto i salsą pomidorową
45 分
Risotto dyniowe z boczkiem
35 分
Kurczak po tajsku w zielonym curry
45 分
Spaghetti z cytrynowym łososiem i porem
40 分
Krewetki arrabiata z makaronem z cukinii
40 分
Zapiekanka warzywna z serem feta
1小時 20 分
Gulasz warzywny z białą fasolą
35 分
Łosoś w pomarańczach z brokułowym kuskusem
45 分
Gnocchi w sosie pomidorowym
35 分