裝置與配件
Fasolka po śródziemnomorsku
準備 15 分
總時間 35 分
4 porcje
食材
-
1 czerwona cebula (ok. 80 g), przekrojona na pół
-
1 ząbek czosnku
-
20 g oliwy z oliwek
-
1 czerwona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona w 1,5 cm kostkę
-
1 zielona papryka (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, pokrojona w 1,5 cm kostkę
-
480 g białej fasoli, z puszki odsączonej (2 puszki)
-
800 g krojonych pomidorów, z puszki (2 puszki)
-
20 g koncentratu pomidorowego
-
80 g wody
-
1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
1 łyżeczka oregano, suszonego1 łyżeczka cząbru, suszonego
-
2 łyżki liści bazylii, świeżych pokrojonych w paski
-
1 łyżeczka soli
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
½ - 1 łyżeczka cukru trzcinowego, nierafinowanego
-
80 g czarnych oliwek, bez pestek
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
772.5 mg
蛋白質
12 g
卡路里
1157 kJ /
277 kcal
脂肪
8 g
纖維
10.9 g
飽和脂肪
1.2 g
碳水化合物
43 g
更多相關食譜
ZDROWE KOLACJE
10 食譜
波蘭
波蘭
您可能也會喜歡...
Pierogi z truskawkami ze śmietaną i miętowym cukrem
2小時
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 分
Szaszłyki z halloumi i warzyw z pistacjowym pesto
1小時
Wegański pad thai z tofu
45 分
Jajka po szkocku w falafelach z sosem jogurtowym
50 分
Tagliatelle z marchewki z pesto z naci marchewki
40 分
Dal z soczewicy z mlekiem kokosowym
45 分
Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku
30 分
Pierogi ruskie
1小時 30 分
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 分
Klopsy z seitana z sosem kaparowym
1小時 30 分
Wegeburgery z kaszy jaglanej i buraka
1小時 15 分