難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 dente de alho (非必選)
- 3 pés de salsa
- 40 g sumo de limão
- 60 g azeite
- ¼ c. chá de sal
- ¼ c. chá de pimenta preta
- 4 filetes de peixe (pescada, truta, robalo, salmão, bacalhau, etc.)
- 500 g água
- 250 g batata cortada em pedaços (2-3 cm aprox.)
- 150 g feijão-verde redondo congelado
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1472.3 kJ / 351.9 kcal
- 蛋白質
- 34.2 g
- 碳水化合物
- 14.6 g
- 脂肪
- 17.9 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 2.5 g
- 鈉
- 239.3 mg
替代食譜
Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate
35 分
Salmão com brócolos e molho de mostarda e mel
40min
Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate
35 分
Perca com crosta de café
無評分
Omelete de raiz de salsa
45 分
Frango ao vapor com salada de kiwi, feta e couve kale
35 分
Atum fresco com feijão-verde
30min
Lombos de bacalhau com molho verde
40min
Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf
45 分
Tagliatelle com fricassé de bivalves
55 分
Sardinhas ao sal
40min
Rolinhos de frango ao vapor com arroz de ervilhas
50 分