難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 gramů jablek (např. Granny Smith), bez jádřince, na kousky (2 cm)
- 30 gramů vody
- 150 gramů arašídů, nesolených, nepražených
- 80 gramů olivového oleje
- 100 gramů medu
- 10 gramů chia semínek
- 150 gramů ovesných vloček
- 30 gramů burizonů
- 15 gramů strouhaného kokosu
- 50 gramů dýňových semínek
- 30 gramů lněných semínek
- 20 gramů sezamových semínek
- 100 gramů sušených brusinek
- 營養價值
- 每 1 kus
- 卡路里
- 740 kJ / 177 kcal
- 蛋白質
- 5 g
- 碳水化合物
- 16 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Chlebíček z dýně se zázvorem
1h
Muffiny s jablky a datlemi (bez cukru)
45min
Hummus
5 分
Banánové energetické tyčinky s ovesnými vločkami
1h 10min
Brusinkové kuličky s kešu a mandlemi
15 分
Moučník z ovesných vloček, datlí a pražených arašídů
1h 20min
Mandlové muffiny z rýžové mouky
40min
Sladké müsli houstičky
2h
Ovesné sušenky s čokoládou a banánem
35min
Jablečno-ořechové muffiny
45min
Jáhlové kuličky z tělocvikářovy bedničky
55min
Arašídové máslo
10min