難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 gramů jablek (např. Granny Smith), bez jádřince, na kousky (2 cm)
- 30 gramů vody
- 150 gramů arašídů, nesolených, nepražených
- 80 gramů olivového oleje
- 100 gramů medu
- 10 gramů chia semínek
- 150 gramů ovesných vloček
- 30 gramů burizonů
- 15 gramů strouhaného kokosu
- 50 gramů dýňových semínek
- 30 gramů lněných semínek
- 20 gramů sezamových semínek
- 100 gramů sušených brusinek
- 營養價值
- 每 1 kus
- 卡路里
- 740 kJ / 177 kcal
- 蛋白質
- 5 g
- 碳水化合物
- 16 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Špaldovo-mrkvový chléb
1小時 40 分
Arašídové máslo
10 分
Granola s kokosem a brusinkami
50 分
Chai masala sušenky (bez cukru)
35 分
Pesto z dýňových semínek
10 分
Proteinové čokoládové kuličky s burákovým máslem
45min
Vlažný jogurtový nápoj
20 分
Falafel
1小時
Dýňovo-jablečný koláč
3小時
Proteinový tvarohový chléb se semínky fenyklu a koriandru
1h 20min
Švestková granola (bez cukru)
2小時
Fazolovo-quinoové karbanátky s guacamole
1小時