難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 900 g d'eau
- 100 g de graines de sarrasin
- 30 g de flocons d'avoine
- 50 g de graines variées
- 50 g de parmesan, en morceaux
- 100 g de courgettes, en morceaux (2-3 cm)
- 50 g d'oignons, en quartiers
- 1 carotte, en morceaux (2 cm) (± 70 g)
- 1 gousse d'ail
- 3 feuilles de basilic frais
- 2 brins de persil frais, les feuilles uniquement
- 1 - 2 pincées de sel
- ½ c. à café de paprika fumé (非必選)
- 50 g de chapelure
- 3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- 營養價值
- 每 4 portions
- 卡路里
- 6819.9 kJ / 1630 kcal
- 蛋白質
- 54 g
- 碳水化合物
- 157 g
- 脂肪
- 94 g
- 飽和脂肪
- 19 g
- 纖維
- 25 g
- 鈉
- 1369 mg
替代食譜
Risotto d'orge perlé méditerranéen
1h
Salade de style thaï à la vinaigrette aux arachides (végan, sans gluten)
30min
Yaki udon japonais à la viande hachée
30min
Curry de légumes indien
50min
'Mac & Cheese' au butternut
45min
Meal Prep - Oeufs | Pain complet à l'épeautre, tartinade d'oeuf à l'avocat, jus de légumes
無評分
Noix de cajou et légumes à la sauce au beurre de cacahuètes avec du riz
45min
Dip aux herbes et noix de cajou
8h 10min
Galette de pommes de terre et d'amandes aux haricots et à la sauce tomate
50min
Moussaka de lentilles
2h 20min
Boulettes à l'aubergine
1h
Burger végétalien aux haricots
1h 20 min