難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 900 g d'eau
- 100 g de graines de sarrasin
- 30 g de flocons d'avoine
- 50 g de graines variées
- 50 g de parmesan, en morceaux
- 100 g de courgettes, en morceaux (2-3 cm)
- 50 g d'oignons, en quartiers
- 1 carotte, en morceaux (2 cm) (± 70 g)
- 1 gousse d'ail
- 3 feuilles de basilic frais
- 2 brins de persil frais, les feuilles uniquement
- 1 - 2 pincées de sel
- ½ c. à café de paprika fumé (非必選)
- 50 g de chapelure
- 3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- 營養價值
- 每 4 portions
- 卡路里
- 6819.9 kJ / 1630 kcal
- 蛋白質
- 54 g
- 碳水化合物
- 157 g
- 脂肪
- 94 g
- 飽和脂肪
- 19 g
- 纖維
- 25 g
- 鈉
- 1369 mg
替代食譜
Falafel et houmous de betterave rouge
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Curry de légumes indien
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3小時 50 分
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