難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g di funghi champignon freschi, a fette
- 300 g di chicchi di quinoa
- 60 g di olio extravergine di oliva
- 30 g di aceto di riso
- 80 g di salsa di soia
- 40 g di olio di sesamo
- 2 cucchiaini di semi di sesamo, tostati
- 220 g di cipolla, a spicchi
- 130 g di carota, a fette (1-2 cm)
- 1 spicchio di aglio
- 750 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale
- 1 di cipolla rossa
- 150 g di cetriolo
-
100
g di asparagi verdi
或 100 g di edamame, surgelati - 12 pomodorini
- 160 g di mais dolce in scatola
- 120 - 150 g di spinaci baby freschi
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 2662 kJ / 636.3 kcal
- 蛋白質
- 19 g
- 碳水化合物
- 74.5 g
- 脂肪
- 31.5 g
- 飽和脂肪
- 4.5 g
- 纖維
- 11 g
- 鈉
- 1541.8 mg
替代食譜
Cottura del farro integrale
8h 40min
Grano saraceno con gamberi e biete allo zenzero
30min
Orzo alle verdure con uova in cocotte
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Insalata di quinoa con melagrana e zucca
1h
Tabulè di quinoa e tonno
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Insalata di quinoa e tofu
55 分
Insalata di salmone, quinoa, feta e verdure miste
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Granola cocco e mandorle
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Burger di quinoa e ketchup giallo
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Spaghetti di patatine fritte con salsa all'aglio
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Granola
1小時 40 分