難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 portakal büyük, soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış, parçalara bölünmüş
- 100 g kayısı çekirdeksiz, olgun
- 80 g havuç küçük parçalara bölünmüş (2-3 cm)
-
70
g soya peyniri, katı parçalara bölünmüş, (bk. Öneri)
或 150 g yoğurt - 100 g buz küpü
- 10 kaju fıstığı, çiğ kabaca doğranmış
- 150 - 200 g soya sütü damak tadına göre
- 營養價值
- 每 1 bardak
- 卡路里
- 182.5 kcal / 763.5 kJ
- 蛋白質
- 10 g
- 脂肪
- 6.5 g
- 碳水化合物
- 24 g
- 纖維
- 4.5 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 鈉
- 55.5 mg
替代食譜
Smoothie
5 分
Ispanak, Muz ve Badem Sütlü Smoothie
10 分
Karpuz, Şeftali ve Lorlu Shake
10 分
Enerji veren shake
10 分
Detoks İçeceği (şekersiz)
10 分
Yeşil Smoothie
10 分
Havuçlu ve Hindistan Cevizli Smoothie
15 分
Yeşil elma, salatalık ve ıspanaklı smoothie
15 分
Kahveli Yenileyici Protein İçeceği
5 分
Enerji Veren Smoothie
10 分
Muzlu ve Yaban Mersinli Smoothie
10 分
Elmalı Kivili Smoothie
10 分