難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de harina de teff
- 500 g de agua
- 2 pizcas de sal
- aceite de girasol (非必選)
- 營養價值
- 每 8 piezas
- 卡路里
- 3840.9 kJ / 918 kcal
- 蛋白質
- 33 g
- 碳水化合物
- 183 g
- 脂肪
- 6 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 20 g
- 鈉
- 325 mg
替代食譜
Curry de garbanzos (Chana masala)
20min
Moussaka de lentejas
2h 20min
Falafel de garbanzos
13小時
Falafel
1h
Falafel
1h 30min
Ensalsada de arroz, sandía y mozzarella
45min
Falafel de zanahoria
30min
Albondigas de lentejas con espaguetis en salsa de tomate
1小時 5 分
Hamburguesas de soja
35min
Pilaf de lentejas y bulgur con calabaza
50min
Aderezo de yoghurt
5 分
Hummus de lentejas
5 分