難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 ντομάτες (περίπου 200 γρ. η κάθε μια)
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 3 κλωνάρια δυόσμο, φρέσκο (μόνο τα φύλλα)
- 40 γρ. ελαιόλαδο
- 300 γρ. κολοκυθάκια κομμένα σε κύβους (1-2 εκ.)
- 1 - 2 πρέζες αλάτι
- 100 γρ. τόνο, σε κονσέρβα, σε λάδι στραγγισμένο
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 218 kcal / 912 kJ
- 蛋白質
- 9 g
- 脂肪
- 16 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 纖維
- 3.5 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 鈉
- 179 mg
替代食譜
Ζυμαρικά από κόκκινες φακές με σπανάκι, λιαστές ντομάτες και καρύδια
20 分
Σαλάτα με κριθάρι, πορτοκάλι, κόλιανδρο και αμύγδαλα
無評分
Σφηνάκι αποτοξίνωσης με μηλόξιδο
無評分
Μπιφτέκια από ψητό που περίσσεψε και αυγά
無評分
Ντολμαδάκια γιαλαντζί
1小時 20 分
Βέγκαν μοτσαρέλα
無評分
Ντομάτες γεμιστές με μανιτάρια και ξηρούς καρπούς
1小時 5 分
Μεσογειακό ρύζι με θαλασσινά και λουκάνικο chorizo
1小時 5 分
Ριζότο με θαλασσινά
1小時 15 分
Μπολ με καυτερές γαρίδες και κινόα
30 分
Μπρόκολο με κράμπλ βρώμης και τυρί βέγκαν
1小時
Γίγαντες στο φούρνο
12小時 30 分