難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Marinada
- 4 filetes de atún de 200 - 250 g cada uno
- 1 cucharadita de aceite de sésamo
- el zeste de un limón
- 2 pellizcos de jengibre fresco rallado
- ½ cucharadita de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra recién molida
Salsa de mango
- 75 g de chalotas
- 75 g de pimentón rojo cortado en dos
- 40 g de vinagre de arroz
- 40 g de mantequilla a temperatura ambiente
- 150 g de pulpa de mango con azúcar
Quinoa y atún sellado
- 1000 g de agua
- 1 ½ cucharadita de sal
- 200 g de quinoa lavada
- 40 g de cranberries deshidratados
-
40
g de maní sin sal picado
或 40 g de almendras laminadas picado - 20 g de aceite de oliva
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2524 kJ / 603 kcal
- 蛋白質
- 3.7 g
- 碳水化合物
- 54.1 g
- 脂肪
- 28.1 g
替代食譜
Pie de limón
3小時 15 分
Panqueques con dulce de leche
1h 15min
Infusión fría de piña y jamaica TM6
10 分
Buddha bowls
25min
Minirollitos de langostinos con setas y salsa teriyaki
1h
Bebida de mango, durazno y piña
15 min
Arroz con tomate y verduras
1h 15min
Cazuela de porotos con rabas y camarones
6h 10min
Arroz vegetariano TM6
40min
Crepas con salmón ahumado y crema de queso
50min
Curry de lentejas
1h 25min
Ensalada de pasta con pollo, arvejas y salsa de palta
35min