Atún con quinoa y salsa de mango

Atún con quinoa y salsa de mango

4.9 7 評分

準備 20 分

總時間 1小時

4 raciones

食材

Marinada

4 filetes de atún de 200 - 250 g cada uno
1 cucharadita de aceite de sésamo
el zeste de un limón
2 pellizcos de jengibre fresco rallado
½ cucharadita de sal
2 pellizcos de pimienta negra recién molida

Salsa de mango

75 g de chalotas
75 g de pimentón rojo cortado en dos
40 g de vinagre de arroz
40 g de mantequilla a temperatura ambiente
150 g de pulpa de mango con azúcar

Quinoa y atún sellado

1000 g de agua
1 ½ cucharadita de sal
200 g de quinoa lavada
40 g de cranberries deshidratados
40 g de maní sin sal picado

40 g de almendras laminadas, picado
20 g de aceite de oliva

難易度

中等

營養價值每 1 ración

蛋白質 3.7 g

卡路里 2524 kJ / 603 kcal

脂肪 28.1 g

碳水化合物 54.1 g

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