難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g mistura de frutos secos (avelã, amendoim, noz, pinhões, etc.)
- 400 g maçã s/ casca, cortada em pedaços (3 cm aprox.) (ver dica)
- 20 g açúcar mascavado (非必選)
- ½ c. chá de canela em pó, mais q.b. p/ polvilhar
- 1 - 2 pitadas de noz-moscada (非必選)
- ½ c. chá de curcuma em pó
- ½ c. chá de cardamomo em pó (非必選)
- 120 g flocos de aveia
- 550 g bebida de aveia
- 1 maçã c/ casca
- Xarope de ácer q.b. p/ guarnecer (非必選)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1670 kJ / 399 kcal
- 蛋白質
- 10 g
- 碳水化合物
- 61 g
- 脂肪
- 16 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 10 g
- 鈉
- 341 mg
替代食譜
Papas de aveia com leite de amêndoa
8小時
Papas de aveia
15 分
Papas de aveia com pera
10 分
Papas de aveia de verão com pêssego
40min
Papas de aveia com molho de morango
20min
Panquecas com tâmaras e frutos secos
15 分
Papas de aveia sem açúcar
15 分
Papas de aveia com alfarroba e bebida de linhaça
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Papa de aveia com banana
10 分
Panquecas de banana e aveia
15 分
Panquecas de aveia
20min
Panquecas de banana
15 分