難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g mistura de frutos secos (avelã, amendoim, noz, pinhões, etc.)
- 400 g maçã s/ casca, cortada em pedaços (3 cm aprox.) (ver dica)
- 20 g açúcar mascavado (非必選)
- ½ c. chá de canela em pó, mais q.b. p/ polvilhar
- 1 - 2 pitadas de noz-moscada (非必選)
- ½ c. chá de curcuma em pó
- ½ c. chá de cardamomo em pó (非必選)
- 120 g flocos de aveia
- 550 g bebida de aveia
- 1 maçã c/ casca
- Xarope de ácer q.b. p/ guarnecer (非必選)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1670 kJ / 399 kcal
- 蛋白質
- 10 g
- 碳水化合物
- 61 g
- 脂肪
- 16 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 10 g
- 鈉
- 341 mg
替代食譜
Papas de aveia com leite de amêndoa
8h
Papas de aveia de verão com pêssego
40min
Papas de aveia com molho de morango
20min
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
45min
Papas de aveia
15min
Papas de aveia com alfarroba e bebida de linhaça
25min
Panquecas com tâmaras e frutos secos
15min
Papas de aveia sem açúcar
15min
Papa de aveia com banana
10min
Papas de aveia com pera
10min
Panquecas de banana
15min
Panquecas de aveia
20min